Trys patarimai lengvesniems ir malonesniems rytams

Rytai lengvi ne visiems, tačiau keli paprasti įpročiai padės dieną pradėti maloniau ir leis kur kas greičiau pasijusti žvaliems. Nuo kavos puodelio iki mažų pokyčių kasdienybėje – štai trys patarimai, kurie gali pakeisti ir Jūsų rytus.

Išsivirkite gardžios espresso kavos

Kava – klasikinis ryto ritualas daugeliui lietuvių, tačiau būtent espresso kava prabudus gali tapti geriausiu Jūsų sąjungininku. Nors italai šią kavos rūšį rekomenduoja, o ir patys renkasi, po pietų ar net vakarienės, stiprus ir koncentruotas kavos gėrimas, kuris greitai suteikia energijos ir žvalumo, labai tiktų ir ryte, kai norisi kavos poveikį pajusti itin greitai.

Espresso gamyba gali tapti maloniu ryto ritualu, bet jei nežinote kaip tai padaryti ar namuose neturite tinkamų kavos pupelių bei įrankių jai išsivirti, užsukite į https://www.tastemap.lt/produkto-zyma/espresso/, kur rasite viską ko reikia vienoje vietoje.

Padarykite lengvą mankštą

Judėjimas yra puikus būdas pažadinti kūną ir protą. Net ir lengva rytinė mankštelė gali padėti greičiau atsibusti ir pradėti dieną su daugiau energijos. Tai gali būti paprasti tempimo pratimai, lengva joga ar bent keletas atsilenkimų – visa, kas padeda kūnui išsijudinti po nakties sąstingio, yra naudinga rytais. Fizinė veikla skatina kraujo apytaką, padeda suaktyvinti raumenis ir gerina nuotaiką, todėl pradėję dieną žadinančiu judesiu, jausitės žvalesni ir produktyvesni visą likusią dieną.

Pasinaudokite šviesos galia

Šviesa yra vienas iš pagrindinių signalų, kad kūnui laikas pabusti. Natūralūs saulės spinduliai ar dirbtinė šviesa, gali padėti Jūsų kūnui suprasti, jog laikas pradėti veikti, tad kai tik pabundate, atitraukite užuolaidas. Jei žiemą keliatės anksčiau nei pateka saulė, pasinaudokite specialia „šviesos žadintuvo“ lempa, kuri simuliuoja saulėtekį ir Jus natūraliai pažadina palaipsniui stiprėjančia šviesa. Šviesa skatina melatonino, hormono, atsakingo už miegą, sumažėjimą ir padeda organizmui natūraliai perjungti į budrumo režimą, todėl tai yra mokslo patvirtintas būdas greičiau jaustis žvaliais.

Šie trys paprasti patarimai gali paversti rytus malonesniais ir produktyvesniais. Pradėję dieną espresso puodeliu, šviesa ir lengva mankšta, jausitės žvalesni, jausitės kur kas geriau pasirengę būsimos dienos iššūkiams.